Порада для батьків "Гімнастика для очей для дорослих та дітей"

 Правила для здорового зору для батьків та  дітей:

 

По-перше, необхідно дотримуватися гігієни зору. Слідкуйте за поставою - при «кривій» спині порушується кровопостачання головного мозку, яке й провокує проблеми зору. 

По-друге, батьки повинні піклуватися про здоров'я дитини. Фізичні вправи і здоровий сон, сприяють як загальному зміцненню організму, так і зміцненню очних м'язів. Можна привчити до щоденної зарядки.

По-третє, правильне харчування - відмінна профілактика короткозорості. Як відзначають фахівці, улюбленим вітаміном для очей є вітамін А, а лідером за його змістом вважається морква. Для підтримки гостроти зору також будуть корисні чорниця, гарбуз, зелень (особливо петрушка), курага, шипшина.

По-четверте, навіть якщо Ваша дитина не має проблем із зором, зарядку для очей можна і потрібно робити. Ці вправи дуже прості і займають зазвичай 1-2 хвилини. Наприклад, можна переміщати погляд з одного предмета на інший або щільно закривати і широко відкривати очі.

Ну і останнє, але не менш важливе . Втратити зір не складно, а от зберегти або поліпшити - набагато важче, а іноді практично неможливо. Придивляйтеся до дитини. Якщо вона почала жмуритися або скаржиться на пощипування в очах, очі почервоніли - це привід для термінової консультації у фахівця.

 

 Як робити гімнастику для очей?

Всі ці вправи є прості, але вимагають тривалого застосування з профілактичною та лікувальною метою. Можна рекомендувати наступне: 

1. Закрити очі долонями на декілька хвилин, порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів.

2. Порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів.

3. З силою заплющити і розплющити очі – 5-10 разів.

4. Швидко поморгати (покліпати) очима – 15-20 секунд.

5. Подивитися спочатку на кінчик свого носа, потім вдалину – 10-15 разів. 

6. Подивитися праворуч-ліворуч, догори-донизу – по 10 разів.

 

   Багатьом дітям цікавіше робити такі вправи з підказкою   казкових героїв, чи з допомогою віршиків , наприклад:

 

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

1. Не працювати є причина –

Очам даємо відпочинок!

Мерщій рівнесенько сідаймо.

Очима кліпать починаймо.

Навіщо кліпать? Така зарядка-

Вже краще бачать оченятка!

 

2.Раз, два, три!

Очі догори!

На чотири, п’ять і шість

Треба міцно їх стулить.

Знову очі догори,

Рахуємо: раз, два, три!

 

3.Очі щоб відпочивали

Дивимося вліво-вправо.

Тоді кліпаєм очима.

І знову вправо-вліво.

 

• «Метелик»,  - рухи  очима «за метеликом», «Кіт на сонечку сидить» - зажмурювати та розслабляти очі.
• Безліч інших за запитом «зорова гімнастика у віршах». Краще періодично вчити нові. А можна придумати свої - наприклад, про те, що робить улюблена іграшка (піднімається по драбині, їздить туди-сюди на машинці і т.д.).

 

 Чи шкідливо працювати, грати на сучасних девайсах?

 

 Ось що кажутьфахівці:дитячий зір не адаптовано до навантажень на близькій відстані. Діток до 3-х років краще не привчати до телевізора, а особливо - до мультиків на телефоні.