Консультація “Починаємо ранок із зарядки”

 Користь ранкової зарядки

• Активізація організму: Нормалізує кровообіг, активує роботу лімфатичної системи, допомагає виводити токсини.
• Покращення самопочуття: Знімає стрес, запобігає песимізму, наповнює тіло бадьорістю та енергією.
• Підвищення працездатності: Допомагає сконцентруватися та налаштуватися на продуктивний день.
• Профілактика захворювань: Зміцнює поставу, запобігає проблемам зі спиною (сколіоз, остеохондроз).   Як організувати зарядку
• Тривалість: 5-20 хвилин.
• • Комплекс вправ:
    • Розминка: Легкі рухи для пробудження м'язів.
    • Загальнорозвиваючі вправи: Нахили, обертання, присідання.
    • Дихальні вправи: Для насичення організму киснем.
    • Вправи на гнучкість та баланс: Йога-пози, планка.
    • Завершення: Легкі стрибки або біг на місці, вправи для покращення постави.
  • Адаптація: Кількість вправ залежить від віку (наприклад, 3-4 для найменших, 6-7 для старших дітей). 
  • Поради для мотивації
    • Починайте з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх.
    • Робіть зарядку під музику.
    • Знайдіть партнера для спільних вправ.
    • Зробіть це звичкою, як чищення зубів, щоб тіло саме вимагало рухів.