Порада "Вітамінна абетка батькам!"

 Вітамінна абетка для здоров'я дитини:

• Вітамін A (ретинол): Необхідний для зору, росту та імунітету. Міститься в моркві, гарбузі, солодкому перці, шпинаті, риб'ячому жирі, печінці, яйцях та молочних продуктах.
• Вітамін B (група B): Відповідають за енергію, нервову систему та обмін речовин.
• Вітамін C (аскорбінова кислота): Потужний антиоксидант, зміцнює імунітет. Джерела: червоний перець, броколі, ківі, цитрусові, шипшина.
• Вітамін D (кальциферол): Важливий для кісток, імунітету, засвоєння кальцію. Міститься в рибі, жовтках, виробляється на сонці.
• Вітамін E (токоферол): Захищає клітини, міститься в рослинних оліях, горіхах (мигдаль), насінні.
• Вітамін K (філохінон): Необхідний для згортання крові та міцності кісток. Міститься в зелені, капусті, шпинаті. 

Поради батькам:

• Харчування — основа: Зменшуйте кількість напівфабрикатів та фастфуду.
• Симптоми дефіциту: Зверніть увагу на втому, поганий сон, зниження апетиту, проблеми зі шкірою.
• Прийом добавок: Вітамінні комплекси приймати краще під час їжі, за рекомендацією лікаря.
• Сезонність: Особливу увагу вітамінам (особливо D) приділяйте в осінньо-зимовий період.